背筋を伸ばして前を向こう！

人の体を毎日見ていると、５年前と今現在とでは

かなり変化してきているなと思います。

一番よく見かけるのは、スマホ首と猫背（前かがみ）の方ですね。

スマホ首は画面を見る時に頭を下げるので、頭の重みで首は常に下向きに伸ばされます。

頭痛、首こり、肩こり、背中の張りの原因になります。

猫背は女性の比率が高かったですが、今は男性にも増えてきました。

前かがみで背中が伸ばされて腰に負担がかかります。

お腹も圧迫されて呼吸も浅くなりやすいです。

呼吸が浅いと酸素がカラダに行き渡りにくく疲れやすくなりますね。

カラダの細胞は酸素が必須です。

細胞が元気だと風邪を引きにくいし、疲れも取れやすいです。

私も以前は猫背ぎみでしたが、

両方の肩甲骨を寄せるストレッチをして、前かがみにならないように

腹筋も鍛えたら猫背が徐々に改善していきました。

ストレッチはほぼ毎日しています。

背筋を伸ばして胸を張り、深く深呼吸をするだけでカラダががスッキリしますよ！

ユミ😊